Mon socle en ce qui concerne la relation thérapeutique vient des thérapies humanistes et les psychothérapies que je propose s'articulent autour de l'EMDR, une approche qui a démontré son efficacité dans la prise en charge des psychotraumatismes.
EMDR signifie Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ce que l’on peut traduire par « Désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ». Cela fait référence au cœur de cette pratique, qui consiste à apaiser des souvenirs traumatiques à l'aide de stimulations bilatérales (mouvements oculaires, tapotements…). Cette approche se complète avec des techniques thérapeutiques issus des thérapies des états du moi, du système familial intérieur ou encore de l'ICV.
Comment se déroule la psychothérapie ?
Le ou les premiers rendez-vous nous permettent de nous présenter. Vous m'expliquez ce qui vous pose problème et ce que vous souhaiteriez voir évoluer grâce à la psychothérapie, en me partageant des éléments de votre vie, passée et actuelle. Notamment lorsqu'il s'agit d'une première rencontre avec un·e psychothérapeute, ces premières séances permettent de parler de soi librement, dans un cadre bienveillant.
Ces séances me permettent de comprendre votre demande, d'envisager ce que nous pourrions déployer dans la thérapie et de vous le partager, afin que vous puissiez décider si mon approche vous convient.
Ensuite, le premier temps de la psychothérapie consistera à créer la stabilité nécessaire pour pouvoir aborder les souvenirs qui continuent à être douloureux. Selon les personnes et selon les souvenirs (notamment lorsqu'il s'agit de souvenirs récents ou de difficultés anciennes), nous avons besoin de plus ou moins de temps pour développer ces ressources, qui sont nécessaires pour aborder la phase d'apaisement du souvenir de façon efficace et sans que cela soit déstabilisant.
En effet, dans le cadre de traumatismes anciens et multiples (par exemple dans les psychotraumatismes complexes et les troubles dissociatifs), un système de protections s'est mis en place pour aider à faire face aux évènements, puis aux souvenirs traumatiques. Il s'agit alors, dans la thérapie, de comprendre ce système et de travailler avec lui, autant avec les protections qu'avec les souvenirs traumatiques. J'utilise alors l'imagerie mentale et les stimulations de l'EMDR pour travailler sur les différentes parties de soi et le renforcement des ressources.
Dans d'autres situations, notamment en cas de traumatisme récent, des techniques d'apaisement du stress permettront la stabilisation nécessaire pour cibler les souvenirs traumatiques en EMDR.
Apaiser les souvenirs traumatiques à l'aide de l'EMDR
Si l'on décide de se concentrer sur un souvenir traumatique et de l'aborder à l'aide de l'EMDR, c'est parce que l'on a identifié qu'il avait un retentissement dans le présent. Ainsi, dans ce que l'on appelle la phase de « désensibilisation d'un souvenir traumatique », on repère ce que ce dernier déclenche comme pensée négative, émotion et sensation dans le présent. En effet, il ne s'agit jamais de revivre le moment du traumatisme, mais de l'accueillir de nouveau dans le présent.
Les stimulations, ainsi que les différentes interventions du ou de la psychothérapeute, vont permettre de « débloquer » le processus d'archivage du souvenir : il ne s'agit pas d'oublier le souvenir, mais qu'il ne provoque plus de perturbations. Souvent, c'est comme si le souvenir, auparavant très vif, passait en arrière-plan : il paraît plus loin et y penser ne provoque plus la même douleur.
Enfin, ce parcours de thérapie n'est pas linéaire et laisse place à vos besoins : il peut par exemple s'agir de redéfinir notre cap ou de consacrer une séance à un évènement perturbant vécu durant la semaine. On parle également de séances d'intégration, lors desquelles nous pouvons évoquer le chemin parcouru et les évolutions, afin de mieux les consolider.
Les rendez-vous peuvent être hebdomadaires ou bi-mensuels et la psychothérapie peut se pratiquer au cabinet ou en distanciel : cliquez ici pour davantage d'informations sur la thérapie en visio.
Présentation pour l'Aforpel
Une présentation que j'ai fait dans le cadre d'un colloque en 2019, sur le thème de l'accompagnement des personnes souffrant d'un trouble de la personnalité borderline peut vous donner une idée de mon style thérapeutique. J'y présente également, de façon assez large, des notions autour du trauma et de l'EMDR :
Quelques ouvrages auxquels je me réfère dans ma pratique:
- L'art de la thérapie, Irvin D. Yalom
- Prenons soin de nous, Emmanuel Contamin
- Reconstruire après les traumatismes, De la maltraitance domestique aux violences sociales, Judith L. Herman
- Système familial intérieur : blessures et guérison, Richard C. Schwartz
- EMDR et dissociation, Une approche progressive, Dolores Mosquera et Anabel Gonzalez